La relaxation & la respiration

“Certains exercices de méditation ou relaxation peuvent se faire tout seul et sont facilement utilisables au quotidien.”

Respiration du bébé pour préparer aux sensations internes.

“Quand on sent que l’on respire vite, on se dit: “Mon Dieu, je suis en train de stresser” [] Dans ce cas là, il faut retrouver une certaine maîtrise de soi.” Patrick Amar

Apprennez à contrôler votre diaphragme et donc ses émotions et sensations internes

Technique de yoga (possible pendant les pauses ~ 10 minutes)

Détendez vous : trempez vos pieds dans une mer tropicale, bien installée dans votre canapé, les pieds dans une bassine d’eau chaude et salée (au sel marin, cela va sans dire). Dissolvez littéralement votre stress.